Het tweede trimester van de zwangerschap is een zalige tijd. Na de eerste maand ben je niet meer ongesteld en dus voel je je fris en licht en ben je klaar voor nieuwe avonturen. Maar er is één ding waar u rekening mee moet houden als u van plan bent een zorgeloze zwangerschap te hebben: het tweede trimester is niet voor doetjes. Gynaecologische veranderingen in uw lichaam zoals extra gewicht, een opgeblazen gevoel en krampen zijn in deze periode op hun hoogtepunt. Voeg daarbij enkele van deze veel voorkomende symptomen en het is geen wonder dat veel vrouwen deze fase moeilijk te hanteren vinden. Om je tijdens je tweede trimester te helpen, hebben we een lijst met tips samengesteld die je leven een stuk gemakkelijker zullen maken. Hier kan u kijken voor een aangeraden zwangerschapscursus in Apeldoorn, lees veder over wat dit inhoudt.

Stretch en wandel regelmatig

Het tweede trimester is een goed moment om te beginnen met een dagelijkse bewegingsroutine. Volgens een studie is bewegen in de eerste drie maanden van de zwangerschap veilig. Het kan zelfs helpen tegen misselijkheid. Het beste is een routine te vinden waar u zich goed bij voelt. U moet uw spieren en gewrichtsbanden rekken, terwijl wandelen u de gelegenheid geeft uw baby te bewegen. Een ander voordeel van wandelen is dat je het kunt doen terwijl je een baby of peuter in je armen houdt.

Zorg ervoor dat u langzaam loopt, uw knieën buigt en een bal gebruikt om de druk op uw rug te verlichten. Vergeet niet regelmatig van houding te veranderen, zodat uw onderrug niet wordt belast. Een andere goede tip is om op een loopband of een hometrainer te lopen, zo ver mogelijk zittend zonder uw rug te belasten. Zo haalt u de druk van uw onderrug en heeft u meer bewegingsvrijheid.

Leer zelfzorgvaardigheden

Hoe meer je leert over zelfzorg, hoe gemakkelijker het voor je wordt om tijdens de zwangerschap in je behoeften te voorzien. U kunt bijvoorbeeld investeren in een yoga- of ademhalingsapparaat. Dit zal u helpen uw misselijkheid te beheersen en uw lichaam en geest te ontspannen. Investeer in een goed zwangerschapskussen. Deze kussens zorgen ervoor dat je in een meer natuurlijke houding kunt slapen en kunnen erg handig zijn in het tweede trimester wanneer je extreem veel dorst hebt. Investeer in een zwangerschapsdagboek, zodat u uw gevoelens en ervaringen kunt noteren. Dit dagboek kan heel nuttig zijn om je uit te drukken en te communiceren met je partner.

Eet goed en blijf gehydrateerd

Eten is een geweldige bron van energie, maar in het tweede trimester moet u extra voorzichtig zijn met wat u eet. Omdat je nu aankomt en je lichaam verandert, is het belangrijk dat je niet overdrijft met je calorie-inname. In het tweede trimester moet je streven naar een dieet met veel eiwitten, groenten en fruit. Als je trek hebt in zoetigheid, probeer die dan te vermijden. Maar denk er ook aan dat suikerhoudende dranken en vruchtensappen (zelfs verdund) enorme hoeveelheden elektrolyten bevatten, dus die moet je niet helemaal schuwen. Iets anders om te onthouden is dat water uw beste vriend is. Vermijd koffie, thee, frisdrank en andere dranken die vochtafdrijvend werken. Drink in plaats daarvan zoveel mogelijk water.

Conclusie

Zoals u ziet, is het tweede trimester niet gemakkelijk, maar wel de moeite waard. Het zal gemakkelijker worden als de dag van de bevalling aanbreekt en je je kunt ontspannen en concentreren op het genieten van de eerste jaren van de baby. Maak het beste van deze periode en werk aan een gezonde zwangerschap met deze tips in gedachten.